Hoje em dia é muito natural você se olhar no espelho e não ficar satisfeito com a imagem que reflete, "estou muito gorda, estou magra demais, queria mais pernas, mais peitos..." E assim vai, a lista não tem fim.
Engana-se, se você acha que é apenas mulheres que pensam assim, hoje em dia homens estão cada vez mais cuidadosos com o corpo, e isso fez com que as academias aumentassem sua porcentagem de publico masculinos.
O problema é: SER MAGRA E SAUDÁVEL.
Com o aumento desse biotipo "Barbie", muitas meninas e até mesmo meninos acabam desenvolvendo alguns transtornos alimentares, que entre eles entram a Anorexia, Bulimia e a Ortorexia.
Algumas dietas drásticas, levam a ter esses T.A. (Transtornos Alimentares), como o NO FOOD (sem comida). Então para você que quer emagrescer, ter corpão, ou apenas se sentir feliz com seu próprio corpo, o caminho é um só: PROCURAR UM NUTRICIONISTA, ele vai tirar todas as dúvidas, receitar uma dieta balanceada, e alguns exercícios.
E Pra você que procura uma dieta balanceada, saudável e prática, a gente ajuda vocês.
Café da manhã
Sugestão: fruta, leite desnatado, pão integral, iogurte, chás e sucos naturais, são algumas das opções.
Almoço
Sugestão: arroz, feijão, salada, vegetais, legumes, carnes grelhadas.
Jantar
Sugestão: saladas, sopas e lanches naturais.
Lanches
frutas, barras de cereais e produtos integrais (granolas, aveia, cereais em geral)
E para um melhor desempenho: Não podemos esquecer dos exercícios físicos.
Não é preciso mudar radicalmente sua vida da noite para o dia, ainda mais se você não é acostumado a fazer exercícios, mas pelo menos 2 vezes na semana eles são indispensáveis.
Desde andar de bicicleta no parque, como ir diáriamente para a academia, o que você realmente precisa para conseguir perder peso é se mover.
Não é fácil mas vale a pena todo esforço, e o resultado você começará a ver depois de três meses de treino, E se quer chegar onde poucos chegam, precisa fazer o que poucos fazem.