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Como fazer uma dieta corretamente

Pesquisas apontam que a maioria dos brasileiros entra em dietas frequentemente. Com uma ansiedade de entrar em forma, nós não executamos a dieta da melhor maneira e acabamos por ganhar todo o peso de volta em alguns meses... Veja algumas dicas de como fazer uma dieta corretamente.

Como fazer uma dieta corretamente

Como fazer uma dieta corretamente

Pesquisas apontam que a maioria dos brasileiros entra em dietas frequentemente. Com uma ansiedade de entrar em forma, nós não executamos a dieta da melhor maneira e acabamos por ganhar todo o peso de volta em alguns meses.

Se você gosta de estar sempre em forma e quer evitar engordar de novo, veja algumas dicas de como fazer uma dieta corretamente:

Fazer jejum…

Os brasileiros em dieta têm o costume de ficarem mais de quatro horas em comer nada, isso ativa as defesas do nosso organismo.

Jejuns prolongados faz com que o organismo poupe energia, e além disso após muitas horas sem comer a tendência é comermos mais do que o nosso normal.

Uma dica é comer porções de alimentos a cada três horas, e fazer isso sem pular nenhuma refeição diária.

Abusar de comidas Light…

As pessoas consomem mais alimentos light achando qu eles não engordam.

O termo light significa que o alimento contém menos gordura do que o normal e não que ele engorda pouco. muitas pessoas não sabem disso e outras se enganam não lendo a quantidade calorias nos rótulos.

Uma dica é sempre prestar atenção nas calorias contidas nos produtos light e normal.

Consumir poucos vegetais…

Metade das pessoas em dieta afirmou não comer frutas e legumes.

Esse alimentos ajudam a emagrecer pois dão a sensação de saciedade e diminuem a absorção de gorduras do organismo.

Uma dica é comer pelo menos quatro porção desses alimentos, menos batata e mihlo que são campeões em calorias.

Exagerar na carne vermelha…

A maioria dos brasileiros consomem carne vermelha mais de quatro vezes por semana isso é o dobro do recomendado pela Organização mundial de saúde.

A carne vermelha é muito rica em gorduras saturadas, e no brasil são consumidas fritas. Por isso chegam a mesa com 450 calorias ou seja três vezes mais do que a do bife grelhado.

Se consumido na medida certa a carne vermelha ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar calorias mais atenção o certo é consumir três bifes medios por semana.

Comer muita fritura…

Mais da metade das pessoas que tentam emagrecer consomem frituras pelo menos três vezes na semana.

A gordura encontrada nas frituras tem o valor calorico muito alto, além disso elas demoram para ser digeridas e provocam lentidão no metabolismo.

Uma dica é trocar as frituras por alimentos assados eles tem menos da metade de calorias.

Não fazer atividades físicas…

Os brasileiros em dieta não práticam nem um tipo atividade física.

Não consumir muitas calorias mas não praticar atividdes físicas, faz com que em pouco tempo o  organismo aprenda a gastar menos energia para desempenhr funções do dia a dia, issoi faz com que comer menos não seja suficiente para perder peso.

Pratique 30 minutos diarios de atividades físicas.

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