Conheça os benefícios do Leite

Saiba que o leite além de gostoso é muito saudável, porém nem todo mundo toma alias quem não toma leite não sabe o que esta perdendo. Beber leite regularmente é muito vantajoso por contar proteínas, carboidratos, minerais, além do cálcio elemento essencial ao nosso corpo esta abundantemente ligado ao leite, portanto graças ao teor de agua no leite o cálcio é absorvido com facilidade pelo corpo humano.

Benefícios do Leite que talvez você desconheça

Saiba que ingerir leite antes de dormir é um ótimo calmante, por possuir aminoácidos que influenciam o sono acaba sendo um sedativo natural do nosso cérebro, interessante pra você que tem muita insônia durante a noite, fica a dica bebe pelo menos um copo de leite e durma tranquilo.

Caso você ainda não tenha ouvido falar este liquido tão precioso por incrível que pareça ajuda a:

Combate cólicas já que o cálcio ajuda a aliviar este mal;

• Emagrece;

• É uma fonte de hidratação por ser composto de 90% de agua;

• Previne a obesidade;

• Ajuda a controlar diabetes, pois controla taxas de açúcar no sangue;

Fonte de energia: Leite integral fornece muita energia para atividades diárias, sendo ideal para as crianças tomarem antes da escola por exemplo.

Fonte de Cálcio: Em função de sua composição química o cálcio do leite e da lactose como já dito é facilmente absorvido pelo nosso organismo.

Fonte de proteínas: Com proteínas completas propicia manutenção e formação de nossos tecidos, por tanto não deve faltar leite nas refeições de crianças, jovens, adultos e idosos.

Fonte de Vitaminas: Com vitamina A o leite integral ajuda no crescimento saudável das crianças e melhorar o sistema imunológico. Além da vitamina B1 que também produz energia, e B2 com função de regular proteínas açucares e gordura.

Fonte de minerais: Com grande quantidade de fósforo este ajuda na formação dos ossos, absorvendo nutrientes importantíssimos como manganês*, Niacina** e Riboflavina***.

*Importante no funcionamento do cérebro;

**Mantém o funcionamento de enzimas e ajuda no processamento de ácidos graxos e açucares;

***Ajuda no funcionamento do sistema nervoso;

Quantidade Ideal a ser ingerida

A recomendação seria tomar diariamente:

• Crianças até 10 anos: 3 Copos;
• Jovens até 25: 5 Copos;
• Adultos Até os 50: 3 copos e depois dos 50 tomar de 5 a 6 copos de leite.

Curiosidade

Ingerir 3 copos diários já atendem 25% das nossas necessidades de calorias.