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Dicas para não engordar demais na gravidez

Cuide-se

Não deixe que esse período único em sua vida fique marcado com más recordações, saiba como se cuidar durante a gravidez.

Se cuidar durante a gravidez fará bem a você e ao bebê.

Se cuidar durante a gravidez fará bem a você e ao bebê.

Mesmo durante a gestação é preciso ficar atenta à balança, já que o peso aceitável para você adquirir durante esse período varia de nove a 12 quilos. Não caia na conversa de amigos e parentes de que é hora de comer de tudo, não deixe que essa época tão importante da sua vida fique marcada negativamente na sua memória.

Algumas mulheres tem horror a engordar, entretanto na gravidez isso é inevitável até por que os meses vão passando e a barriguinha começa a aparecer, em mulheres que já são mais fofinhas nos primeiros meses a barriga fica proporcional, mas em mães de primeira viagem ou mulheres que são magras e ainda as que não têm tendência a engordar, apenas a barriga vai crescendo fica até bonito de se ver. Porém são necessários alguns cuidados com o corpo, continuar vaidosa durante os nove meses e mesmo depois da gravidez é muito importante estar em forma trará benefícios para você e para o bebê, saúde e bem estar em primeiro lugar nada de sedentarismo até por que gravidez não é doença.

Manter uma boa alimentação é essencial para manter o peso.

Manter uma boa alimentação é essencial para manter o peso.

Lembre-se sempre que a mudança que seu corpo irá sofrer será temporária assim ele voltará ao normal em poucos meses mas a forma como isso vai acontecer depende muito de você, então não engorde durante a gestação preste atenção nas dicas que seguem.

  • Evite alimentos que contenha muita gordura, como embutidos, alguns tipos de carne vermelha, frituras, etc.;
  • Faça várias, mas pequenas refeições por dia, pois assim você não ficará tempo demais sem comer e não vai exagerar muito na comida, coma bem;
  • Não caia na ilusão de alimentos dietéticos e adoçantes, em excesso eles podem fazer mal, e não resolver anda, para tanto converse com seu médico antes;
  • Use hidratantes, cuide de seu corpo externamente, passe creme, óleos próprios para hidratação isso ajuda  evitar as temíveis estrias;
  • Não ingira bebidas alcoólicas;
  • Varie nos nutrientes na hora da alimentação saladas coloridas, comidas leves e bem nutritivas são excelentes na hora de cuidar do corpo;
  • Evite ficar beliscando uma coisa aqui outra a li a todo o momento;
  • Não coma tanto sal, o que te ajudará e muito a prevenir o aumento da pressão arterial e inchaços causados pela retenção de liquido;
  • Mastigue bem os alimentos, como devagar se Lembre: a digestão começa na boca!;
  • Cuidado com as gorduras e o açúcar. Prefira azeite de oliva extra virgem;
  • Alongue-se, pratique exercícios físicos, caminhe, faça hidroginástica, natação, nada de esforço excessivo mais sair da rotina faz bem sempre com acompanhamento médico;
  • Não tome remédios para emagrecer, como aceleradores do metabolismo, ou moderadores de apetite;
  • Escolha os alimentos ricos em fibras: frutas, verduras e cereais integrais.
  • Não fique ansiosa, pois ansiedade causa fome, e se você procurar a todo o momento saciar essa fome poderá engordar bastante então procure um médico para controlar este mal de ansiedade excessiva. Relaxe!

Boa sorte em seguir esses passos e sempre que fraquejar pense que isso trará benefícios tanto para o seu corpo quanto para a sua saúde e para saúde do seu filho(a).

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Comentários

vanderlea pinheiro comentou:

Gostaria de ter conhecido este site antes, pois na minha primeira gestaçao engordei muito, minha familia sempre dizia que na gestaçao tem que se comer muito por isso abusava de tudo e ainda luto perder tudo que ganhei na gestaçao passada! Desta vez quero fazer tudo diferente!

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