Tabela de colesterol dos alimentos
Altas taxas de colesterol podem ser fatais para a nossa saúde. Nosso corpo possui dois tipos de colesterol, o bom conhecido como HDL e o ruim conhecido como LDL. Saber controlar o nível do LDL é realmente importante para manter sua saúde em ordem.
Para realizar essa tarefa temos que nos alimentar bem e maneira saudável, combinando nossa alimentação com exercícios. O aumento do colesterol ruim é dado graças a uma vida sedentária e de má alimentação, então procurar se alimentar de coisas saudáveis como frutas, legumes e carnes brancas é a melhor opção para proteger o coração.
Como já dito, os exercícios físicos devem estar sempre aliados a alimentação. Uma simples caminhada, um passeio de bicicleta, podem ser muito em importantes e ajudar a aumentar em até 15% o nível de colesterol bom no corpo. Já os exercícios que envolvem os músculos, consomem o excesso de colesterol ruim presente no nosso organismo, mas sempre sem exagerar na dose. Exercícios devem ser realizados com calma e sem pressa para resultados rápidos.
Usar medicamentos com a consulta de um médico também é uma boa opção, mas sempre com a consulta do médico. Esses medicamentos fazem com que haja um aumento no nível do colesterol bom, mas em alguns casos eles agem colateralmente, por isso é tão importante a avaliação de um especialista.
As mulheres, de certa forma, são mais imunes ao colesterol ruim, pois quando estão para entrar no período da menopausa, os hormônios femininos aumentam a taxa de bom colesterol. Mas com o tempo o LDL tende a crescer e precisa de uma atenção especial.
Problemas de saúde relacionadas ao colesterol, podem ser encontrados em pessoas de qualquer idade, desde crianças que é um pouco mais difícil, até idosos. Mas com o passar dos anos, dados mostram que problemas como a pressão alta ou problemas cardiovasculares, vem aumentando entre as crianças e adolescentes, principalmente nas que tem casos de parentes com esses problemas, então cuidados devem ser tomados para que isso não ocorra.
Procure manter uma vida saudável e fique longe das comidas gordurosas, sua saúde ficara estável e seu corpo agradecerá.
Veja a tabela abaixo com dicas de alimentação:
Aposte em:
Alho
Brócolis
Abacate
Aveia
Azeite
Vinho tinto
Peixe
Grão-de-bico
Goiaba
Berinjela
Soja
Cuidado com:
Carnes gordurosas, como bacon
Pele de frango
Embutidos, como salame, lingüiças, salsichas
Manteiga e creme de leite
Frituras
Queijos amarelos e cremosos
Açúcar e sal
Gema de ovo
Sorvetes cremosos e chantilly
Bolos, bolachas e biscoitos industrializados
Bebidas alcoólicas