Você anda se esquecendo de muita coisa? Nomes de pessoas, números de telefones e aonde guardou a chave do carro? Muitas vezes as pessoas pensam que estão perdendo a memória devido a idade ou questões genéticas, mas nem toda a vez isso é verdade. Algumas vezes a falta de memória acontece devido a forma com que você leva a sua vida, pois algumas coisas podem fazer com que o seu cérebro funcione pior.
As células do corpo necessitam de oxigênio e de nutrientes para que elas possam funcionar corretamente, incluindo as células do cérebro. Abaixo algumas dicas para melhorar a memória.
Manter a pressão arterial e o colesterol de modo saudável ira ajudar a melhorar a sua memória.
Sempre dormir o suficiente.
Praticar exercícios regularmente. Fazer pelo menos uma caminhada de 30 minutos por dia.
Mantenha a sua mente ativa desafiando-a.
Não fume, pois o fumo não prejudica só os pulmões, mas também prejudica o seu cérebro.
Tente não se estressar, procure sempre levar uma vida saudável.
Sempre tome café da manha, pois quando você começa o dia comendo, seu cérebro vai funcionar melhor. Para o cérebro funcionar direito ele precisa consumir calorias. Uma boa dica é incluir fibras e uma pequena dose de proteínas.
Faça refeições saudáveis e pratos bem coloridos. Dietas muito rígidas acabam prejudicando a memória.
Inclua peixe na sua refeição, pois eles possuem pouca gordura saturada e eles são fontes de ômega – 3 que ajuda a melhorar a memória. As verduras e frutas também ajudam a melhorar a memória, pois elas possuem antioxidantes que neutralizam as moléculas que podem danificar as células do cérebro.
Adicione na sua alimentação alimentos ricos em ferro, pois o ferro ajuda a transportar o oxigênio para as células celebrais. Alimentos que contenham vitamina C como, por exemplo: limão, laranja. morango, acerola, brócolis, etc.
Agora que você já sabe como melhorar a sua memória é só começar a se cuidar.
