Se cuidar durante a gravidez fará bem a você e ao bebê.
Mesmo durante a gestação é preciso ficar atenta à balança, já que o peso aceitável para você adquirir durante esse período varia de nove a 12 quilos. Não caia na conversa de amigos e parentes de que é hora de comer de tudo, não deixe que essa época tão importante da sua vida fique marcada negativamente na sua memória.
Algumas mulheres tem horror a engordar, entretanto na gravidez isso é inevitável até por que os meses vão passando e a barriguinha começa a aparecer, em mulheres que já são mais fofinhas nos primeiros meses a barriga fica proporcional, mas em mães de primeira viagem ou mulheres que são magras e ainda as que não têm tendência a engordar, apenas a barriga vai crescendo fica até bonito de se ver. Porém são necessários alguns cuidados com o corpo, continuar vaidosa durante os nove meses e mesmo depois da gravidez é muito importante estar em forma trará benefícios para você e para o bebê, saúde e bem estar em primeiro lugar nada de sedentarismo até por que gravidez não é doença.
Manter uma boa alimentação é essencial para manter o peso.
Lembre-se sempre que a mudança que seu corpo irá sofrer será temporária assim ele voltará ao normal em poucos meses mas a forma como isso vai acontecer depende muito de você, então não engorde durante a gestação preste atenção nas dicas que seguem.
- Evite alimentos que contenha muita gordura, como embutidos, alguns tipos de carne vermelha, frituras, etc.;
- Faça várias, mas pequenas refeições por dia, pois assim você não ficará tempo demais sem comer e não vai exagerar muito na comida, coma bem;
- Não caia na ilusão de alimentos dietéticos e adoçantes, em excesso eles podem fazer mal, e não resolver anda, para tanto converse com seu médico antes;
- Use hidratantes, cuide de seu corpo externamente, passe creme, óleos próprios para hidratação isso ajuda evitar as temíveis estrias;
- Não ingira bebidas alcoólicas;
- Varie nos nutrientes na hora da alimentação saladas coloridas, comidas leves e bem nutritivas são excelentes na hora de cuidar do corpo;
- Evite ficar beliscando uma coisa aqui outra a li a todo o momento;
- Não coma tanto sal, o que te ajudará e muito a prevenir o aumento da pressão arterial e inchaços causados pela retenção de liquido;
- Mastigue bem os alimentos, como devagar se Lembre: a digestão começa na boca!;
- Cuidado com as gorduras e o açúcar. Prefira azeite de oliva extra virgem;
- Alongue-se, pratique exercícios físicos, caminhe, faça hidroginástica, natação, nada de esforço excessivo mais sair da rotina faz bem sempre com acompanhamento médico;
- Não tome remédios para emagrecer, como aceleradores do metabolismo, ou moderadores de apetite;
- Escolha os alimentos ricos em fibras: frutas, verduras e cereais integrais.
- Não fique ansiosa, pois ansiedade causa fome, e se você procurar a todo o momento saciar essa fome poderá engordar bastante então procure um médico para controlar este mal de ansiedade excessiva. Relaxe!
Boa sorte em seguir esses passos e sempre que fraquejar pense que isso trará benefícios tanto para o seu corpo quanto para a sua saúde e para saúde do seu filho(a).