Como ganhar massa muscular rapido

Se realmente quer ganhar massa muscular, antes de qualquer coisa se matricule em uma academia.

Tenha paciência, o começo é sempre ruim pois você não vai ter muitos resultados, mas mantenha se firme e não pare de ir a academia, depois de algum tempo você começara a ver o resultado e ira ficar mais motivado.

Ir à academia com um amigo ou conhecido é o que ajuda não te deixar desanimado. No começo será normal que seu instrutor passe séries e pesos baixos, é importante começar com calma. Mas se sente que seu corpo já se acostumou com os pesos e série, aumente. Não tenha presa e tente pegar pesado, isso pode machucar e levar a sérias lesões.O ideal é aumentar os pesos de acordo com o que seu corpo agüenta. Mas nunca se acomode com os pesos, se quer ganhar massa muscular rápido, é importante estar sempre avançando no treino.

Treine 5 vezes por semana, deixando apenas dois para o descanso que é muito importante para o corpo. Durante a noite é recomendado que durma no mínimo 8 horas, é o tempo necessário para que o corpo se recupere. Tente ter uma noite bem tranqüila.

Se alimente com mais freqüência, o recomendado é de três em três horas. Consuma alimentos a base de fibras, proteínas e beba muita água, para se manter hidratado(a).

O que evitar?
Evite alimentos gordurosos e frituras. É importante evitar bebidas alcoólicas.