Uma boa postura na hora de dormir, melhora também sua qualidade de vida.
Uma das melhores coisas do mundo para fazer sem dúvida é dormir. Algumas gostam tanto que acabam passar a tarde fazendo isso! O que nos leva a uma pergunta será que dormir muito faz bem?
Qual a forma correta de dormir?
Para aqueles que trabalham de dia e a tarde, nada melhor do que ter uma excelente noite de sono para que no próximo dia consigam acordar revigorados para aturar mais um cansativo dia de trabalho.
Você pode até pensar em responder que não existe forma errada em dormir, dormir é o que importa e que muitas vezes não importa como e nem onde, é só deitar e dormir.
Se você pensa assim, pode ter certeza de que você esta cometendo algum erro, pois para ter uma relaxante e agradável noite de sono é necessário que você esteja em uma posição correta enquanto está dormindo.
Pra começar, você precisa de um travesseiro e um colchão em bom estado e regulado para o seu tamanho e peso. Para uma boa noite de sono também é necessário que a sua cama se encontre no melhor ambiente do seu quarto.
O que você não deve fazer:
- Nunca durma com a cabeça curvada, pois assim sua coluna não estará em linha reta e isso irá causar desvios nela que podem prejudicar a sua saúde.
- As pernas nunca devem estar dobradas se possível antes de dormir coloque sob ou entre as pernas um travesseiro para que elas fiquem na altura correta.
- O travesseiro nunca deve estar mais alto ou mais baixo que o pescoço.
- Outras posições incorretas são a de “barriga para baixo” e a “debruçado”, essas duas posições exercem uma pressão na coluna lombar, mas para as pessoas que não conseguem mudar a posição na hora de dormir, a dica é colocar um travesseiro fino debaixo do abdômen. Desta forma a sua coluna não será tão prejudicada mais isso irá atrapalha a digestão.
A forma correta de dormir
De acordo com vários médicos a melhor posição para se dormir é esta:
Dormir com um travesseiro entre as pernas é a melhor posição para se dormir
Outra boa posição para dormir é esta:
Dormir com o travesseiro abaixo da panturrilha, deixando os pés relaxados e esticados também é indicado como uma das melhores posições
Uma ótima dica na hora de dormir e colocar no meio das pernas um travesseiro. Devido a uma má noite de sono muitos brasileiros acabam chegando estressados no trabalho. Com certeza se você conseguir ter uma ótima noite o seu estresse ira diminuir.